“비가 오려나 봐. 뼈마디가 쑤시네” 라고 할아버지, 할머니들께서 종종 말씀하시죠.
날씨가 쌀쌀해지나 눅눅해지면, 약해진 관절 때문에 통증을 느끼는 분들이 있으실 거에요. 또 기존에 있던 지병이 갑자기 재발하기도 하고, 또 관절이 뻐근하기도 하시기도 할 거구요.
비록 과학적으로 증명되지는 않았지만, 추운 날씨가 관절에 미치는 영향에 대해 전문가들이 발표한 이론에 따르면,
춥고 눅눅한 날씨는 기압을 낮게 해서 몸의 힘줄과 근육, 연조직들을 팽창시킵니다. 이는 관절의 두께와 신경 센서에 영향을 줄 수 있습니다.
날씨가 추워지면, 인체는 인체 중앙에 있는 주요 장기들로 피를 보내서 열을 유지하려고 합니다. 이로 인해 팔다리에 있는 혈관계들이 수축되어 팔이나 다리, 어깨, 무릎으로 가는 혈류에 영향을 주게 되고 근육이 뻣뻣해지게 합니다.
무릎관절이나 발목, 엉덩이 부근이 근육이 뻣뻣해 지게 되는 주요한 신체부위입니다.
해가 짧아지고 기온이 떨어질수록 운동을 하기가 더 어려워집니다. 그럴수록 점점 더 관절은 뻣뻣해지게 될텐데요, 여기 뻣뻣해지는 관절에 도움을 줄 수 있는 몇가지 팁이 있습니다.
- 주변환경을 개선해서 몸을 따뜻하게 유지시켜주세요.
- 운동하기 전과 후에는 간단하게 스트레칭을 하셔서 모든 근육과 관절을 유연하게 만드세요.
- 바깥이 너무 추울 때에는 실내 운동을 하셔도 좋습니다.
- 건강한 체중을 유지하여 관절의 체중 부하를 줄이세요.
- 건강한 식단을 섭취하고 긍정적인 마인드를 유지하세요.
헬스2000코리아에서 판매하는 Lighthouse 고강도 터머릭 울트라 제품은 관절의 편안함과 유연성을 유지하는데 도움이 되는 curcuWIN과 생강으로 만들어진 고강도 터머릭 강화 보충제입니다.
터머릭 울트라 18500안에 들어있는 CurcuWin은 일반적인 커큐민보다 신체흡수율이 46배나 높으며, 생강은 혈액 순환을 돕고 관절을 편안하게 하는 영양소입니다.
영문원본
Feeling out of joint?
Did you ever hear your grandmother say “there’s a storm coming, I can feel it in my joints”?
When it gets cold and damp, you may notice a change in your joints. Pre-existing conditions may flare up, or you might notice mild joint stiffness.
Although not scientifically proven, experts have a few theories on how the cooler weather can have an effect on joint comfort for some people.
Theory number one
The cooler, damp weather can bring lower barometric pressure – this may cause your tendons, muscles and soft tissue to expand. It may also have an effect on the thickness of joint fluid and nerve sensitivity.
Theory number two
When the weather is cooler, your body will aim to conserve heat by sending blood to the main organs in the centre of your body. This in turn causes blood vessels to constrict in the extremities, restricting blood flow to areas such as your arms, legs, shoulders and knees which can be the cause of stiffness.
Your load-bearing areas (knee joints, ankles and hips) are some of the most common places to feel stiffness.
Keep moving
With the temperature dropping and the light fading in the evenings, your regular exercise regime may be becoming a struggle. Combine that with more noticeable joint stiffness and you may be questioning your routine and contemplating whether you should stop for a few months until spring time.
Here are a few tips to help support your joints through these colder months:
- Keep yourself warm to improve circulation
- Warm up and stretch properly before and after a workout, ensuring all muscles and joints are limber
- If it is really cold outside, consider taking your exercise indoors
- Maintain a healthy weight to decrease weight-bearing stress on your joints
- Use foam rollers and heat packs after exercise
- Eat a healthy diet and keep a positive outlook.
One of the other things you can do to support your joint health during these cooler months is to take a turmeric supplement. Lighthouse Turmeric Ultra 18500 is formulated with curcuWIN™ and ginger that may help to support comfort and flexibility of joints.
The curcumin within the raw spice turmeric is not well absorbed when eaten in the diet. Because of this, curcuWIN™ was designed as a specialised nutrient delivery system that increases absorption of total curcuminoids 46X over standard curcumin. Ginger is a support nutrient for circulation and supporting joint comfort.
