카테고리: 면역력

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코로나 바이러스를 물리치는 좋은 음식과 건강식품

현재 온 지구촌은 전례없는 코로나 바이러스(코로나-19)와의 대전쟁을 치루고 있습니다.  사스나 메르스처럼 코로나-19도 호흡기감염질환으로 변이된 바이러스가 신체의 코, 기도, 목, 폐 등에 감염/침투하여 폐렴 같은 악성 호흡기질환으로 발전되는 유행성 호흡기질환중 하나입니다.

우리 몸의 면역체계는 체내의 여러 세포, 조직, 장기들이 상호 유기적으로 복잡하게 연결되어 이러한 외부의 유해 바이러스 감염으로부터 우리 몸을 방어하고 보호하는데, 이것을 면역력이라고 합니다.  일반적으로 건강하거나 젊은 사람일수록 면역력이 높고 허약하거나 나이가 든 사람일수록 면역력이 낮으나, 이것은 개인차가 있을 수밖에 없습니다.

코로나-19는 이전의 사스나 메르스보다 감염 전파력이 매우 높은 것으로 현재까지 알려지고 있어, 그 어느때보다 각 개인의 면역력 관리가 중요합니다.  여러 연구결과를 토대로 코로나-19같은 호흡기질환의 감염위험을 효과적으로 줄이고 신체의 면역력을 강화/증진시킬 수 있는 음식과 건강식품을 소개합니다.

  • 프로바이오틱스: 장은 신체 면역력의 70~80%를 담당합니다. 프로바이오틱스는 장내의 유익균 생성을 촉진하여 장을 건강하게 만들며 체내에 침투한 유해 세균/바이러스 감염을 억제하고 방어합니다.  특히 호흡기 감염에 효과적인 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카세이, 락토바실러스 람노서스, 비피도박테리움 락티스 균주와 캪슐당 최소 300억마리 이상이 함유된 제품이 좋습니다.
  • 발효음식: 우리나라 대표음식인 김치, 된장, 청국장 등은 물론 요구르트, 치즈 등은 식이섬유와 함께 그 발효성분이 장내 유익균 형성을 돕고 감염방어기능을 직접 지원하여 체내 면역력을 강화시키는데 좋습니다.
  • 아연: 아연은 면역력에 매우 중요한데, 아연이 체내에 부족하면 면역세포가 외부 바이러스와의 방어능력이 떨어지기 때문입니다. 아연은 소고기 같은 붉은 육류, 굴, 콩, 곡물 등에 함유되어 있으며, 성인남성은 하루 11mg, 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 C: 비타민 C가 면역력 강화뿐만 아니라 항산화제, 항염제로서 좋다는 것은 이미 오랫동안 알려진 바입니다. 하지만, 비타민 C는  체내흡수력이 중요(1,000mg 경우 반이상이 소변을 통해 체외로 배출)하기 때문에 체내흡수력을 높인 비타민 C 제품(예로 리포캪 비타민 C)가 좋습니다.  또한, 비타민 C는 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 키위, 오렌지, 브로콜리 같은 과일이나 채소 또는 건강식품으로 섭취하여야 합니다.
  • 비타민 D: 비타민 D도 면역력에 매우 중요한데, 체내에 비타민 D가 부족하면 바이러스 감염가능성이 높아지고 반대로 충분하면 감염가능성이 낮아지기 때문입니다. 자연햇빛을 통한 비타민 D 체내흡수가 가장 이상적이지만 현실적으로 어려우면 1,000iu급 비타민 D를 매일 섭취하는 것이 면역력 증진 및 감염예방에 좋습니다.  음식으로는 연어, 고등어, 버섯, 계란노른자 등에 비타민 D가 풍부하게 들어 있습니다.
  • 프로폴리스: 프로폴리스는 벌이 외부 세균과 바이러스로부터 벌집을 보호하고 방어하기 위해서 천연적으로 만든 항균, 항바이러스, 항상화 천연 화합물질입니다. 오래전부터 면역력을 증진시키는 천연물질로 많은 사람들이 사용해왔습니다.  프로폴리스는 캪슐당 최소 300mg 이상 제품을 추천하며, 일부 부작용이 있을수 있어 지병이 있는 분은 섭취시 의사와 반드시 상의후 신중히 섭취하여야 합니다.
  • 인삼과 마늘: 우리나라에서 많이 재배되는 인삼은 특히 나이가 드신 장노년분들의 호흡기 질환에 효과적이며 면역력 개선뿐만 아니라 항염, 항산화에 매우 좋습니다. 마늘은 성분의 항균, 항바이러스 특성으로 체내 면역유전자를 활성화시켜 면역력 강화와 감염예방에 효과적입니다.
  • 기타: 이외에도 엘더베리, 올리브잎, 마그네슘, 애키네시아(우리나라에서는 금지성분) 등이 바이러스 감염 및 면역력 개선에 매우 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.
위 자료는 과학의료정보지인 “Inside Tracker”의 자료에서 요약 발췌한 내용임을 밝힘니다

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비타민 C, 면역력 그 이상의 효능!!

뇌와 부신은 우리 몸에서 비타민C (아스코르브산염, Ascorbate)가 가장 높게 농축되어 있는 기관으로 생각, 아이디어, 기분, 행동, 스트레스
등 매일매일 수 없는 많은 기능과 역할을 수행합니다. 활성산소는 우리가 생각할때, 느낄때, 움직일때, 즉
뇌를 사용할 때에 생기게 되는데, 비타민C가 우리 뇌에 고농축되어
있다는 것은 체내에 쌓인 활성산소를 무력화시키는 항산화 능력과 직접적인 관련이 있습니다.

비타민C는 신경계 건강에서 여러 다양한 역할과 기능을 수행합니다.  즉, 뇌에서 인지능력을 지원하고 신경충돌을 방지하는 신경세포와 수초(Myelin sheath)의 성장을 촉진하며, 우리의 기분과 행동을 밝게하는 신경전달체인 도파민과 세로토닌의 전환을 도우며, 콜라겐의 한 구성요소이기도 합니다.

비타민C는 신경계 건강을 지원하는 한편 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성과정에 관여하여 부신을 지원함으로써 스트레스 관리에도 도움을 줍니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 받을수록 더많은 스트레스 호르몬을 사용하게 되므로 결과적으로 더많은 비타민C를 필요로 하게 됩니다.

이렇듯 비타민C는 우리 몸의 환절기 건강 등 면역력 개선에만 관여되는 것이 아니라 두뇌건강, 신경계 건강, 그리고 스트레스 관리에 중요한 역할을 하고 있습니다.

헬스2000코리아에서 판매중인 Lighthouse의 리포캡 비타민C는 체내 비타민C 부족시 많은 도움이 됩니다. 이 제품의 특징은 비타민C가 리포좀 캡슐로 제조되어 섭취시 체내 세포와 림프관으로 바로 전달되도록 설계되어 비타민C의 효과를 극대화시켰습니다.

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Vitamin C is for more than just immunity!

By Ben Smyth, Naturopath

When you think of vitamin C, the first thing that may come to mind is protection from those winter ills and chills. This is correct; however what prompted that very thought was partly because of vitamin C itself!

 

Vitamin C and your brain

Your brain and adrenal glands have the highest concentration of ascorbate, or vitamin C, in your body. These mighty organs have a multitude of daily tasks to perform – many that relate to thoughts and ideas, mood, behaviour and stress.

The high concentration of vitamin C in your brain is to do with its amazing antioxidant ability, where it surrenders electrons to neutralise the rogue free radical oxygen molecules. These free radicals are created as your brain burns through glucose while performing all of your movements, feelings and thoughts.

Vitamin C has many other roles when it comes to the health of the nervous system. This includes its involvement in the development of neurons and the myelin sheath that protects nerve impulses throughout the brain, supporting cognitive performance.

Vitamin C is also needed for the conversion of dopamine to serotonin, one of the feel-good neurotransmitters supporting your mood and behaviour.

Additionally, this nutrient is a component of collagen – a protein that provides integrity to blood vessels helping to support cognitive performance as you age.

Vitamin C and your body

Outside the brain, this mighty vitamin continues to support nervous system health and stress management as a function within the adrenal glands. Here the manufacturing of adrenaline and cortisol (our stress hormone) happens, and yes, you guessed it! Vitamin C is involved in both of these cascades.

In fact, the more stressed out you become, the more stress hormones you use, so the more vitamin C you will need. As you can see, this nutrient is a vitally important part of your nervous system, and supports optimal brain health and stress management.

If you need a boost of vitamin C, try Lighthouse Lypo-Caps Vitamin C

Lighthouse Lypo-Caps Vitamin C can give you the boost you need if your body is lacking in vitamin C. These vitamin C molecules are cleverly encapsulated in liposomes which are delivered straight into your lymphatic system. This enhances the delivery into your body and cells, ensuring you harness the benefits
of this vital vitamin.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

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건강한 소화관(것:gut)을 유지하는 방법

소화관(것:Gut)은 우리가 섭취하는 음식 속에 들어 있을 수 있는 세균들로 부터 야기되는 질병을 예방하고 공격을 피할 수 있는 효과적인 면역체계가 필요합니다.

소화관(것:Gut)에서는 어떤 일을 수행하는지 좀더 상세히 알아볼까요?

사람의 면역 체계 중 약 70 ~ 80 %가 위장관에 있으며, 소화관 벽에는 “Peyer ‘s patches (페이에르판)”라고 알려진 박테리아 면역 세포들이 분포되어 있습니다. 이 세포는 백혈구 (T 세포 및 B 세포)를 분비하여 소장의 점막을 감염으로부터 보호합니다.

소화관에 있는 박테리아는 외부 물질과 우리 몸 조직의 차이를 T 세포에 학습시킴으로써 우리의 면역체계가 제대로 반응할 수 있도록 도와줍니다.  

소화관(것:Gut)이 건강하지 못하면 소화관의 건강하지 못한 박테리아가 T 세포를 학습시키는데에 문제가 발생하여, 신체의 면역계가 자기 세포를 공격하여 자가 면역 상태가 되는 일이 발생합니다. 따라서 소화관 내의 박테리아를 건강하게 유지하는 것이 정말 중요합니다.

프로바이오틱스는 무엇이고, 우리의 면역체계에 어떻게 도움이 될까요?

프로바이오틱스는 우리 몸, 특히 소화기관에 좋은, 살아있는 박테리아입니다. 박테리아는 일반적으로 질병을 일으키는 것으로 생각되지만, 우리 몸 안은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아로 가득차 있습니다. 프로바이오틱스는 소화관의 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는 “유익한” 박테리아로 불립니다.

규칙적인 운동과 건강한 식단으로 장 속의 박테리아를 건강하게 할 수 있으며, 프로바이오틱스 건강보조식품을 복용하는 것도 도움이 됩니다.

소화관의 면역력을 향상시키는 방법

  • 프로바이오틱스 식품 섭취하기
  • 설탕과 알코올 줄이기
  • 섬유 섭취량 늘리기
  • 지방산 오메가3 섭취하기
  • 적절한 운동의 생활화
  • 충분한 수면 취하기
  • 스트레스를 줄이기

Lighthouse 프로바이오틱스 750억 제품은 고농도 12균주의 프로바이오틱스 배합으로 장의 건강과 면역력을 유지 및 개선하는 데 효과적인 도움을 드릴 수 있습니다.

영문원본

Get a good gut feeling

This may surprise you, but what’s inside your gut is actually “outside” your body!

The gastrointestinal tract is a protective barrier between your bloodstream and the external world. As a result of this, your gut has to deal with all potential pathogens found in anything you ingest, and therefore needs to have an effective immune system in place to prevent illness and ward off attacks.

 

How does your gut carry out this job?

Around 70 to 80 percent of your immune system resides in your gastrointestinal tract. Your gut wall is lined with these bacterial security guards, immune cells known as “Peyer’s patches”. These cells protect the mucous membranes of your small intestines against infection by releasing white blood cells (T-cells and B-cells).

Gut bacteria helps your immune system’s T-cells develop by teaching them the difference between a foreign substance and your body’s own tissues. They can then determine how and to what your immune system responds.

Your gut health plays a huge part in the success of this process. If there is a mistake in this system, like an overgrowth of bad bacteria, this can lead your body’s immune system to start attacking your own cells, leading to auto-immune conditions. This is why it’s really important to have colonies of “good” bacteria in your gut.

 

What are probiotics and how do they help your immune system?

Probiotics are live bacteria that are good for your health, especially your digestive system. Bacteria is usually thought of as something that causes diseases, but your body is full of bacteria, both good and bad. Probiotics are often called “good” or “beneficial” bacteria because they help keep your gut healthy.

While there are many ways to maintain a healthy balance of bacteria within your gut, including frequent exercise and eating a healthy diet, taking a probiotic supplement is an easy way to stay on top of your health.

 

Here are some other steps that can improve your gut-related immunity:

  • Eating probiotic foods
  • Reducing sugar and alcohol
  • Increasing fibre intake
  • Increasing omega 3 fatty acids
  • Moderate amounts of exercise
  • Getting enough sleep
  • Reducing stress

 

Some main features of a good probiotic:

  • Contains a blend of strains that are clinically proven and common to the digestive system
  • Contains strains that have a resistance to the harsh environment of the digestive tract
  • Contains strains that adhere to the stomach lining
  • Shelf stable for convenience
  • Look for “CFU” on the label, which means ‘colony forming units’. These are live cells that form into colonies once they’ve reached their target area.

 

A great probiotic option is Lighthouse Probiotic 75 Billion, which contains all of the above. It is encapsulated in a delayed-release vege capsule that aids in its delivery throughout your digestive system.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

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Extracted goodness for your immunity

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The goss on garlic

Comvita Fresh-Picked™ Olive Leaf Extract is the result of decades of tireless research and development and an unwavering commitment to quality. When the original founders noticed people drinking olive leaf tea in the Mediterranean, they devoted their lives to developing a high-quality extract. They sold the first bottle of Fresh-Picked™ Olive Leaf Extract in 2001, and today this product known all around the world.

Here are six reasons to use Olive Leaf Extract for winter wellness.

1. A daily boost
Adding 15 millilitres to your daily juice or smoothie is a great way to get a super antioxidant boost.

2. Naturally high in antioxidants
Olive leaf extract is naturally high in antioxidants which can help fight free radicals. It was shown to have one of the highest free radical scavenging activity of fifty-five botanical herbs tested!*

3. Australian grown and made
Comvita Fresh-Picked™ Olive Leaf Extract comes from a real place – Comvita’s own specialist olive leaf plantations in South East Queensland, which is one of the largest olive groves in the world. They have approximately one million olive trees from which produce high-quality olive leaf extract.

4. Fresh-Picked™
Comvita use the best grove management practices to grow their olive trees. They harvest the leaves at sunrise and extract before noon to retain maximum leaf freshness before bottling. The Fresh-Picked™ symbol is your assurance that every drop of olive leaf extract is made from fresh-picked leaves – never from a dried leaf.

5. Packed with phenolics
Phenolics (also called polyphenols) are micronutrient compounds found in plants. In plants, they help defend against insect attack and give plants their colour (anthocyanins). Comvita’s unique fresh leaf extraction system locks in at least 12 naturally-occurring plant phenolics including oleuropein.

6. Guaranteed
Comvita Fresh-Picked™ Olive Leaf Extract is made to exacting standards to ensure each product contains the necessary levels of oleuropein, the vital active ingredient in olive leaf extract. For this reason, this product is often selected for use in scientific research.

* Wojcikowski, K., Stevenson, L., Leach, D., Wohlmuth, H. and Gobe, G. (2007). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, Vol 13, No 1, pp. 103-109.

Always read the label. Use only as directed. Do not use in place of prescribed anti-infectives. Comvita New Zealand Ltd., Te Puke.

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