작성자: flora

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코로나 바이러스를 물리치는 좋은 음식과 건강식품 2

면역력을 증진시키는 음식과 영양소  
  1. 발효음식: 장은 신체면역력의 70~80%를 담당하고 있기 때문에 장건강이 곧 “면역력 건강”이라 하여도 과언이 아닙니다. 장을 건강하게 하려면 발효미생물이 풍부한 우리나라의 김치, 된장, 고추장, 청국장, 젖갈류, 매실청 등과 함께 서양의 치즈, 요구르트(무가당), 살라미 등을 가급적 자주 많이 섭취하는 것이 좋습니다.


  2. 프로바이오틱스: 시중에 나와 있는 프로바이오틱스 제품은 많으나 좋은 제품은 균주가 다양하고 균수가 많은 제품이 장 건강에 효과적입니다. 가격은 다소 비쌀수 있으나 최소 10개 이상의 균주와 캪슐당 300억마리 이상의 균수를 함유한 프로바이오틱스 제품을 섭취하는 것이 장 건강과 면역력 증진에 좋습니다.


  3. 항산화 성분이 높은 야채와 과일: 항산화 성분이 높은 과일과 야채는 대부분 색상이 아주 밝고 컬러풀합니다. 딸기, 블루베리, 아사이베리 등의 베리류, 사과, 오렌지, 당근, 피망, 호박, 브로콜리, 케일 등이 특히 좋으나, 모든 종류의 과일과 야채가 면역력 강화 및 개선에 도움을 주므로 되도록 많은 종류과 과일과 야채를 자주 많이 섭취하는 것이 중요합니다.


  4. 천연 단백질: 천연 단백질의 원천으로는 땅콩, 호두, 아몬드, 캐쉬넛, 피칸, 브라질넛 같은 넛트/콩 종류와 해바라기씨, 호박씨 등의 씨, 그리고 퀴노아 같은 고단백 곡식이 있습니다. 또한 요구르트(무가당), 두부, 우유, 계란 붉은색 육류 등도 대표적인 천연 단백질로 면역력 개선에 많은 도움이 됩니다.


  5. 필수지방산: 필수지방산은 면역력 개선에 매우 중요한 데, 이는 고등어, 청어, 연어 등의 고지방 생선과 참기름, 콩기름, 카놀라유, 포도씨유, 아마씨유(Flaxseed Oil) 등의 식물성 오일, 그리고 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 건강식품으로는 오메가 3, 크릴오일, 달맞이꽃종자유 등이 있으나, 원료의 함량과 원재료(생선의 종류), 캪슐, 가공방법 등을 종합적으로 고려하여 비싸더라도 좋은 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.


  6. 올리브잎과 황기: 최근 올리브잎은 면역력을 효과적으로 증진시키고 개선하는 강력한 허브로 많이 알려지고 있으며, 농축액과 캪슐/태블렛 형태로 건강식품으로 시중에 많이 판매되고 있습니다. 황기(Astragalus)는 신체 면역기능을 강화시키는 전통약재로 잘 알려져 있습니다.


  7. 멜라토닌: 멜라토닌은 두뇌의 솔방울샘에서 분비되는 호르몬의 일종으로 숙면에 도움이 되는 물질로 알려져 있지만, 면역력 증진에도 매우 효과적인 물질로 체리, 옥수수, 아스파라가스, 토마토, 석류, 올리브, 포도, 오이, 쌀 등에 포함되어 있습니다.
*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

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코로나 바이러스를 물리치는 좋은 음식과 건강식품

현재 온 지구촌은 전례없는 코로나 바이러스(코로나-19)와의 대전쟁을 치루고 있습니다.  사스나 메르스처럼 코로나-19도 호흡기감염질환으로 변이된 바이러스가 신체의 코, 기도, 목, 폐 등에 감염/침투하여 폐렴 같은 악성 호흡기질환으로 발전되는 유행성 호흡기질환중 하나입니다.

우리 몸의 면역체계는 체내의 여러 세포, 조직, 장기들이 상호 유기적으로 복잡하게 연결되어 이러한 외부의 유해 바이러스 감염으로부터 우리 몸을 방어하고 보호하는데, 이것을 면역력이라고 합니다.  일반적으로 건강하거나 젊은 사람일수록 면역력이 높고 허약하거나 나이가 든 사람일수록 면역력이 낮으나, 이것은 개인차가 있을 수밖에 없습니다.

코로나-19는 이전의 사스나 메르스보다 감염 전파력이 매우 높은 것으로 현재까지 알려지고 있어, 그 어느때보다 각 개인의 면역력 관리가 중요합니다.  여러 연구결과를 토대로 코로나-19같은 호흡기질환의 감염위험을 효과적으로 줄이고 신체의 면역력을 강화/증진시킬 수 있는 음식과 건강식품을 소개합니다.

  • 프로바이오틱스: 장은 신체 면역력의 70~80%를 담당합니다. 프로바이오틱스는 장내의 유익균 생성을 촉진하여 장을 건강하게 만들며 체내에 침투한 유해 세균/바이러스 감염을 억제하고 방어합니다.  특히 호흡기 감염에 효과적인 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카세이, 락토바실러스 람노서스, 비피도박테리움 락티스 균주와 캪슐당 최소 300억마리 이상이 함유된 제품이 좋습니다.
  • 발효음식: 우리나라 대표음식인 김치, 된장, 청국장 등은 물론 요구르트, 치즈 등은 식이섬유와 함께 그 발효성분이 장내 유익균 형성을 돕고 감염방어기능을 직접 지원하여 체내 면역력을 강화시키는데 좋습니다.
  • 아연: 아연은 면역력에 매우 중요한데, 아연이 체내에 부족하면 면역세포가 외부 바이러스와의 방어능력이 떨어지기 때문입니다. 아연은 소고기 같은 붉은 육류, 굴, 콩, 곡물 등에 함유되어 있으며, 성인남성은 하루 11mg, 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 비타민 C: 비타민 C가 면역력 강화뿐만 아니라 항산화제, 항염제로서 좋다는 것은 이미 오랫동안 알려진 바입니다. 하지만, 비타민 C는  체내흡수력이 중요(1,000mg 경우 반이상이 소변을 통해 체외로 배출)하기 때문에 체내흡수력을 높인 비타민 C 제품(예로 리포캪 비타민 C)가 좋습니다.  또한, 비타민 C는 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 키위, 오렌지, 브로콜리 같은 과일이나 채소 또는 건강식품으로 섭취하여야 합니다.
  • 비타민 D: 비타민 D도 면역력에 매우 중요한데, 체내에 비타민 D가 부족하면 바이러스 감염가능성이 높아지고 반대로 충분하면 감염가능성이 낮아지기 때문입니다. 자연햇빛을 통한 비타민 D 체내흡수가 가장 이상적이지만 현실적으로 어려우면 1,000iu급 비타민 D를 매일 섭취하는 것이 면역력 증진 및 감염예방에 좋습니다.  음식으로는 연어, 고등어, 버섯, 계란노른자 등에 비타민 D가 풍부하게 들어 있습니다.
  • 프로폴리스: 프로폴리스는 벌이 외부 세균과 바이러스로부터 벌집을 보호하고 방어하기 위해서 천연적으로 만든 항균, 항바이러스, 항상화 천연 화합물질입니다. 오래전부터 면역력을 증진시키는 천연물질로 많은 사람들이 사용해왔습니다.  프로폴리스는 캪슐당 최소 300mg 이상 제품을 추천하며, 일부 부작용이 있을수 있어 지병이 있는 분은 섭취시 의사와 반드시 상의후 신중히 섭취하여야 합니다.
  • 인삼과 마늘: 우리나라에서 많이 재배되는 인삼은 특히 나이가 드신 장노년분들의 호흡기 질환에 효과적이며 면역력 개선뿐만 아니라 항염, 항산화에 매우 좋습니다. 마늘은 성분의 항균, 항바이러스 특성으로 체내 면역유전자를 활성화시켜 면역력 강화와 감염예방에 효과적입니다.
  • 기타: 이외에도 엘더베리, 올리브잎, 마그네슘, 애키네시아(우리나라에서는 금지성분) 등이 바이러스 감염 및 면역력 개선에 매우 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.
위 자료는 과학의료정보지인 “Inside Tracker”의 자료에서 요약 발췌한 내용임을 밝힘니다

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면역력을 높이는 특별한 가이드

코로나 바이러스(COVID-19)으로 온 지구촌이 바이러스와의 전쟁을
치루고 있습니다.  그 어느때보다
우리 몸의 면역력을 건강하게 유지하여 만일의 감염사태을 예방하고 차단하여야 할 때입니다.

우리 몸의 면역체계는 감염으로부터 신체를 방어하는 체내세포와 단백질간의 복잡한 네트워크로 구성되어 있습니다.  즉, 우리
몸에 침입한 세균정보를 우리 몸이 기억해 두었다가 그 세균이 다시 우리 몸에 다시 들어왔을 때 이를 인지하여 신속하게 그 세균을 무력화시키는 것이
면역력입니다.  우리 몸의 면역력이
건강할수록 감염되거나 병에 걸릴 가능성이 낮으며, 증상이 나타나더라고 빨리 회복될 수 있습니다.

바이러스는 특성상 매우 교활하여 감염을 예방하거나 방어하기가 쉽지 않으나, 건강한
면역력을 유지하여야만 바이러스 침입을 효과적으로 차단하며 무력화시킬 수 있습니다.

그렇다면 우리 몸의 면역력을 건강하게 유지하기 위한 생활습관은 무엇일까요?  다음의 8가지 기본 생활습관을
유지한다면 면역력 강화에 많은 도움이 될 것입니다.

1)    컵, 그릇, 타월
등 개인용품을 다른 사람과 공동으로 사용하지 마세요.

2)    집이나 방을 자주 깨끗하게 청소하고 환기를 시켜주세요.

3)    스트레스를 최소화 시키세요.

4)    최소한 하루 8시간 이상 수면을 취하세요.

5)    손을 비누나 세정제로 거품을 많이 내어 자주 그리고 정기적으로 씻으세요.

6)    고품질의 면역력 영양제를 섭취하여 몸의 면역력 수준을 높이세요.

7)    정기적으로 자주 운동을 하세요. (최소한 가볍게
몸에서 땀이 날 정도)

8)    증상이 있거나 열이 오르면 바로 병원이나 관계기관을 찾으세요.

 

헬스2000코리아에서는 프로폴리스,
올리브잎, 고강도 비타민 C, 비타민 D, 아연, 손 세정제, 허브티
등 다양한 고품질의 천연 면역력 제품을 뉴질랜드 현지가격으로 국내에 판매하고 있습니다.

영문원본

What is your immune system?

 

Your immune system is a complex network of cells and proteins that defend your body against infection. It keeps a record of every germ it has ever defeated so it can recognise and destroy the germ quickly if it re-enters your body. The healthier your immune system, the less severely ills and chills will affect you, and the faster your symptoms will disappear.

Bugs, by their very nature, are quite insidious and can be very difficult for your body to protect against or prevent. That being said, a healthy, well-resourced immune system can respond much more quickly than an unhealthy, 

poorly-resourced immune system.

Eight top tips to support a strong immune system  

here are lots of things that you can do to support a healthy immune system 

year round. 

1. Avoid sharing personal items like dishes, cups and towels

2. Keep your home or accommodation clean and well-ventilated 

3. Reduce your stress levels 

4. Get at least eight hours of sleep each night 

5. Wash your hands thoroughly and regularly

6. Top up your immune system with the right nutrients 

7. Exercise regularly to support overall health

8. Seek prompt medical attention if your illness worsens

 

 

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

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